48式太极拳口令,48式太极拳口令全套

太极拳的重要性。

太极拳的口令在学习和练习太极拳的过程中极为重要。这些密码指示工作者特定的动作序列，调整身体和思想之间的关系。

48式太极拳口令

48式太极拳由48个动作组成，每一个动作都有对应的口令。这些密码包括动作说明、身体部位和能量流动的指示。

动作和密码的协调。

在太极拳中，动作和口令是分不开的。密码告诉我们如何运动，而运动则代表能量的流动。通过协调动作和口令，可以培养从业人员的身体意识、平衡和内在力量。

48式口令列表。

48式太极拳的口令表。

起势:双脚平行与肩同宽，双膝微屈。

抱尾:双臂从侧面向前画弧线，掌心向内。

鬃毛:左脚向左，双臂从上向下画弧。

琵琶手势:左臂在左上方画圆，右臂在右下方画圆。

云纹手:将双臂向左右相反的方向画弧，掌心向外。

单鞭:左脚向左转，左臂弯曲手肘，左上角画圆。

二指禅:右臂伸直向前推，手指并拢，掌心朝上。

左抱:与马蜂的动作相同，但左右相反。

左右阴阳:双臂向左右打开，身体向右旋转。

换手:左脚向左转，同时右臂屈肘向上抬起。

右脚向右伸出，右臂弯曲手肘向右前方摆动。

膝盖交叉:左脚向左转，右臂弯曲手肘，在右上方画圆。

手肘向下伸展:右臂弯曲手肘，向右下画圆，同时身体朝向左侧。

高探马:右腿向左转，同时身体向右转，右臂伸直并向上举起。

反卷:将两臂从侧面向胸部交叉成圆形。

第二步:将右脚向后伸，身体朝向左侧。

3 .抬腿动作:右脚向后抬起，身体向右旋转。

四平马:身体向右转，两腿前后分开，与肩同宽。

向后移动:将身体向左转，同时将右脚向后移动。

转腰摆臂:身体向左转，双臂左右开合。

向左右移动路径:身体向右旋转，双臂向左右交叉，画圆。

独立?穿梭机:抬起右脚，身体向左转动，双臂向左右交叉画圆。

云纹手:将双臂向左右相反的方向画弧，掌心向外。

抱尾:双臂从侧面向前画弧线，掌心向内。

双臂交叉:双臂交叉在胸前画圈。

拍肘:弯曲双肘，向左右相反的方向画圈。

左右阴阳:双臂向左右打开，身体向右旋转。

斜飞势:身体向右转，两腿前后分开，右臂伸直并上举。

右手弯曲手肘，向右下画圆，身体向左弯曲。

反卷:将两臂从侧面向胸部交叉成圆形。

右脚向右伸出，右臂弯曲手肘向右前方摆动。

膝盖交叉:左脚向左转，右臂弯曲手肘，在右上方画圆。

手肘向下伸展:右臂弯曲手肘，向右下画圆，同时身体朝向左侧。

闪臂:右脚向右伸，右臂弯曲手肘，在右上方画圆。

拍打手肘下方。弯曲右手肘，向右下画圆，然后向左转动身体。

右脚向右伸，同时身体向左转，右臂弯曲手肘，向右下画圆。

膝盖交叉:左脚向左转，右臂弯曲手肘，在右上方画圆。

身体向右转，双脚并拢向后跳。

收势:body回到起势。

结论。

48式太极拳的口令是学习和练习太极拳不可缺少的一部分。通过协调动作和口令，从业者可以提高身体意识、平衡和内在力量。通过定期练习，48式太极拳能给身心方面带来诸多益处。

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